La Sophrologie
Les 4 axes de la sophrologie :
Le schéma corporel, tout passe par le corps! Un esprit sain dans un corps sain!
Le principe d’action positive: le positif amène le positif!
Apprendre à bien respirer pour retrouver le calme et être à l’écoute de ses ressentis corporels et de ses émotions!
La relaxation apporte un bien-être, un relâchement du corps, ainsi qu’un lâcher prise qui permet les prises de conscience!
La sophrologie s’adapte à tous : c’est une méthode douce qui a fait ses preuves et
beaucoup d’études montrent ses bienfaits et bénéfices dans différents domaines (la
santé, le monde du travail, le développement personnel...).
La sophrologie a 4 grands champs d’application :
le développement personnel avec la gestion des émotions, du stress, du sommeil.....
l’accompagnement médical qui permet d’aider les personnes à mieux gérer les douleurs
et les effets secondaires de traitement lourd. La sophrologie permet d’aider à retrouver de
la vitalité, une estime et une image de soi positive...
l’accompagnement d’un comportement pathologique telles que les phobies ou pulsions,
de la peur de l’avion à l’addiction, la sophrologie est un véritable soutien.
la préparation mentale pour vivre un évènement sereinement, compétitions
sportives, représentation scénique, examens, permis de conduire ou encore
accouchement et parcours PMA...
La sophrologie est une thérapie psycho-corporelle brève (ne dépassant pas 3 à 6 mois en général).
L’accompagnement complet dépend de vos besoins et de votre objectif défini lors de notre première rencontre.
La fréquence idéale est une séance par semaine, cependant le plus important est de s’adapter à vous et votre progression tout au long de votre accompagnement.
Les 3 techniques de la sophrologie :
La respiration contrôlée
La détente musculaire
La suggestion mentale
Comment se passe une séance :
Nous commençons toujours par un temps d’échange, l’humeur du jour pour les adultes
et la météo du coeur pour les enfants! Puis place à la pratique des exercices dits de
relaxation dynamique : la personne est active, met son corps en mouvement (inspiré du
yoga, on utilise la respiration contrôlée, la contraction musculaire et la visualisation).
Nous continuons avec la relaxation dite statique : la sophronisation (inspirée entre autres
de l’hypnose, les thérapies brèves et la méthode Coué) on se laisse guider par ma voix :
détente du corps et visualisation positive au programme.
Enfin, nous terminons par un nouveau temps d’échange pour partager ses ressentis, ses
sensations si la personne le souhaite. Il peut être oral, écrit; pour les enfants, dessiné
ou encore créatif.
Chaque séance dure une heure et a une intention précise. Tous les exercices sont en lien (par exemple : se remplir de calme, chasser le stress, retrouver la confiance en soi, booster sa vitalité...)
Il est important de rappeler que cette thérapie psycho-corporelle est une aide précieuse
pour se reconnecter à ses ressentis permettant des prises de conscience et une
amélioration de son quotidien mais qu’en aucun cas elle ne se substitue à un traitement
médical ou à un suivi psychologique ou psychiatrique.